Nieważne, czy wybierasz się ćwiczyć na siłownię sam, czy z trenerem personalnym – musisz koniecznie mieć ze sobą niezbędne przedmioty. Oto krótka lista rzeczy na siłownię, o których spakowaniu nie możesz zapomnieć.
Strój i buty na siłownię to podstawa
Wygodny strój i nieślizgające się buty sportowe to gwarancja udanego treningu. Ważne, by odzież nie krępowała ruchów, a w butach wygodnie biegało się na bieżni. Koniecznie spakuj zapasowy podkoszulek i spodenki, gdy planujesz długi trening. Jeśli jesteś kobietą, zdecyduj, czy lepiej czujesz się w legginsach, czy innym rodzaju dolnej części stroju. Wszystko zależy od twojego komfortu i osobistych preferencji.
Spakuj koniecznie ręcznik i żel do mycia
Po siłowni dobrze jest się wykąpać, szczególnie jeśli planujesz płynne przejście do dalszej części dnia. Zabierz żel pod prysznic, albo miej jeden, który zawsze będzie spakowany do torby na siłownię. Zabierz też ręcznik. Ważne, żeby był odpowiednio duży, by się dobrze osuszyć, ale też nie zbyt gigantyczny, by zmieścił się do torby. Specjalne ręczniki sportowe z mikrofibry są okej, bo nie zajmują dużo miejsca i szybko schną. Są osoby, które nie biorą prysznica zaraz po treningu — cóż, to ich wybór.
Na siłownię zabierz słuchawki, by słuchać ulubionej playlisty
Jeśli lubisz biegać lub ćwiczyć przy muzyce to nie zapomnij zabrać ze sobą słuchawek. Bezprzewodowe będą idealne. Bieganie przy ulubionej muzyce jest dużo przyjemniejsze. Nie skupiasz się wtedy tak bardzo na zmęczeniu i jesteś w stanie osiągnąć lepszy wynik. Słuchanie muzyki zwiększa motywację, sprawia, że trening kojarzy się z czymś przyjemnym. Podczas ćwiczeń z trenerem personalnym także możesz mieć słuchawki, jednak korzystasz z nich tylko wtedy, gdy wykonujesz serię powtórzeń lub biegasz. Warto słuchać trenera i jego wskazówek.
Nie zapomnij o wodzie do picia!
Na siłownię koniecznie zabierz butelkę wody. Pocenie się sprawia, że nawodnienie ciała spada i możemy czuć się bardziej zmęczeni. Warto stale nawadniać organizm. Dlatego butelka (koniecznie wielorazowa) z wodą to najlepsze, co możesz ze sobą zabrać na trening siłowy, cardio i każdy inny.
